Raakt jouw kind in de stress van toetsen? Heeft hij last van examenstress? Bekijk deze 5 Tips om je kind van examenstress af te helpen.

Tip 1: Creëer een veilige ruimte waarin jouw kind vrijuit kan praten over zijn of haar gevoelens met betrekking tot examens. Stel open vragen en luister actief naar wat ze te zeggen hebben. Het is van cruciaal belang dat jouw kind zich begrepen en ondersteund voelt. JIJ kunt vragen stellen als

“Hoe voel je je over de aankomende examens?” Welke gedachten heb je er bij? Maak je je ergens zorgen over?

“Het is normaal om je een beetje zenuwachtig te voelen. Laten we er samen over praten.”

Tip 2: De tweede stap is om jouw kind te helpen realistische verwachtingen en doelen te stellen. Herinner hen eraan dat niemand alles weet en dat fouten een natuurlijk onderdeel zijn van het leerproces. Geef niet te veel druk om perfectie te bereiken, maar moedig inzet en groei aan. Je kan als ouder aangeven:

“We weten dat je hard werkt en dat is het belangrijkste. Het is normaal om niet alles te weten. Laten we ons richten op je best doen.”

Tip 3: De derde stap is om stress management technieken die ze kunnen gebruiken tijdens de studie en op het moment van het examen aan te leren. Eenvoudige ademhalingsoefeningen en mindfulness kunnen bijdragen aan het verminderen van angst.

Doe voor hoe ze kunnen ademhalen: Neem een diepe ademhaling in, tel tot 4 en adem langzaam uit. Deze eenvoudige oefening kan al een groot verschil maken.

Tip 4: zorg ervoor dat jouw kind een gezonde levensstijl handhaaft. Een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap dragen bij aan het algehele welzijn en kunnen een positieve invloed hebben op de prestaties tijdens examens.

Stap 5 is om jouw kind te helpen een positieve mindset ten opzichte van examens te krijgen. Focus op het proces van leren en groeien in plaats van alleen op het behalen van goede cijfers. Moedig hen aan om fouten te zien als kansen om te leren en zich te verbeteren. Dit kun jij doen door zelf jouw eigen ervaringen te delen en te zeggen dat het niet alleen om de cijfers gaat. Het gaat er om dat je groeit en leert van je fouten. Het gaat niet om presteren maar om leren.

Als de examenangst van jouw kind niet vermindert, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een coachtraject kan waardevol zijn om diepere overtuigingen van het kind te begrijpen en effectievere strategieën te ontwikkelen om de examenstress te verminderen.

Ik hoop dat deze tips en inzichten jij zullen helpen bij het begeleiden van jouw kind door deze periode van examenstress. Onthoud dat jouw steun en begrip van onschatbare waarde zijn voor het welzijn van jouw kind. Veel succes tijdens de examenperiode!

Warme groet,

Eefke

#examenstress #examenvrees #CITO #faalangst #toetsstress #groei-mindset #mindfulness #kindercoach #kindercoacheefke